Você tem muito a comemorar neste 8 de março, Dia Internacional da Mulher! A Unimed Cascavel quer que você tenha espaço e lugar de fala em todos os lugares, e que tenha saúde para conquistar tudo a que tem direito.
Por isso, a reportagem de hoje fala sobre a saúde da mulher: o que você precisa fazer para manter sua qualidade de vida em dia?
TOP 10da saúde feminina
Para manter a saúde da mulher em dia e garantir uma boa qualidade de vida, especialistas de várias áreas da Medicina têm algumas recomendações, todas elas validadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS):
1 • Mantenha uma alimentação saudável e balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, fibras, proteínas magras e grãos integrais.
2 • Mantenha o peso adequado e evite o sedentarismo.
3 • Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação, dança ou yoga.
4 • Evite o consumo de tabaco, álcool e drogas ilícitas.
5 • Mantenha uma boa higiene íntima.
6 • Tenha hábitos saudáveis de sono e relaxamento, evitando o estresse excessivo.
7 • Cuide da saúde mental, procurando apoio psicológico quando necessário.
8 • Faça consultas regulares com um ginecologista.
9 • Esteja atenta aos sinais de alerta do corpo e procure ajuda médica sempre que necessário.
10 • Faça exames preventivos regularmente.
Exames preventivos recomendados
Papanicolau • Este exame de citologia oncótica serve para o rastreamento precoce do câncer de colo de útero e infeccções sexualmente transmissíveis. A OMS recomenda que o papanicolau seja feito anualmente por toda mulher que já teve a primeira relação sexual.
Mamografia • Para mulheres sem histórico de câncer de mama na família, a mamografia é recomendada anualmente a partir dos 40 anos para rastrear possíveis tumores já em fase inicial – o que aumenta as chances de cura. Mulheres com histórico familiar devem fazer o exame antes disso, conforme orientações médicas.
Exames de sangue • Importante para monitorar fatores de risco cardiovasculares e metabólicos, a exemplo da dosagem de colesterol e glicose. A indicação de periodicidade é anual.
Ultrassom ginecológico • A ultrassonografia pélvica pode identificar doenças como miomas uterinos, pólipos endometriais, SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos), adenomiose e endometriose. Para o diagnóstico da endometriose é necessário um procedimento diferenciado que demanda o preparo (esvaziamento) intestinal antes do exame. O ultrassom ginecológico é recomendo pelo médico, em situações e em caso de sintomas avaliados pelo ginecologista.
Densitometria óssea • Recomendada para mulheres após a menopausa ou com fatores de risco para osteoporose.
Fugiu à regra?
É importante lembrar que a frequência e os exames necessários podem variar de acordo com a idade, histórico de saúde e fatores de risco individuais de cada mulher. Por isso, é fundamental conversar com um profissional de saúde para determinar quais exames são mais adequados para cada caso.
Aproveite a vida com liberdade e saúde. Feliz Dia da Mulher!
