Entre prazos para cumprir compromissos, telas que estão por todos os lados e distrações constantes, falar em “vida saudável” parece um luxo de quem tem tempo — mas é justamente o contrário. Cuidar do corpo e da mente é o que permite continuar em movimento, com energia para as demandas do dia a dia. A boa notícia é que esse cuidado não exige grandes investimentos nem mudanças radicais: começa em pequenas atitudes diárias, feitas com constância e propósito.
Corpo em movimento, onde quer que esteja
A falta de academia deixou de ser desculpa há muito tempo. Exercícios simples, como agachamentos, pranchas e polichinelos, podem ser feitos na sala de casa. Quinze minutos de alongamento pela manhã ou uma caminhada no fim do dia ativam a circulação e reduzem o estresse acumulado.
Ao ar livre, parques e praças viram academias naturais: escadas substituem o step, bancos viram apoio para flexões, e o ar fresco amplia os benefícios da atividade. O importante é manter o corpo em movimento — mesmo pequenas doses diárias de atividade física têm impacto positivo na imunidade, no humor e na qualidade do sono.
Alimente-se para nutrir, não apenas saciar
A comida é o combustível do corpo e também um poderoso regulador emocional. Frutas, verduras, legumes e grãos integrais fornecem nutrientes que equilibram o metabolismo e fortalecem o sistema imunológico. Peixes, castanhas e sementes são aliados da memória e da concentração por conterem ômega-3 e antioxidantes.
Evitar o excesso de ultraprocessados é mais do que uma recomendação estética: é um gesto de gentileza com o organismo. Comer bem não é sobre restrição, mas sobre escolha consciente. Quanto mais colorido o prato, mais completa é a nutrição.
Sono: o reparo invisível
Dormir bem é como reiniciar o corpo e a mente todas as noites. O sono regula hormônios, fortalece a imunidade e é essencial para a saúde mental. Criar um ritual de descanso — diminuir a luz e os estímulos digitais antes de deitar, manter horários regulares e um ambiente silencioso — ajuda o organismo a entender que é hora de desacelerar.
Prevenir é cuidar do futuro
A saúde também se mantém com acompanhamento constante. Consultas preventivas permitem identificar riscos antes que se tornem problemas, além de orientar sobre hábitos adequados para cada fase da vida. Manter o diálogo com profissionais de saúde é investir em longevidade com qualidade.
Cuidar com quem entende de cuidado: Unimed Cascavel
Em Cascavel, quem busca viver melhor encontra na Unimed Cascavel uma rede completa de apoio à saúde em todas as etapas da vida. O Espaço Viver Bem é dedicado à medicina preventiva, com programas de promoção de saúde e bem-estar. A Clínica Unimed oferece atenção primária em saúde, com equipes que acompanham o paciente de forma contínua e personalizada.
Quando é necessário um cuidado mais complexo, o Hospital Policlínica Unimed conta com estrutura moderna, tecnologia de ponta e atendimento humanizado. E para garantir acesso a diferentes especialidades, a Cooperativa mantém a maior rede de médicos credenciados da região.
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