Festas em equilíbrio: dicas nutricionais para um fim de ano saboroso e saudável com a Unimed Cascavel

As luzes coloridas estão por todos os lugares. As músicas natalinas ecoam. A expectativa de um novo ano se aproxima. O fim de ano é um período mágico, repleto de celebrações, reencontros e, claro, mesas fartas. Mas será que é possível aproveitar todas essas delícias sem comprometer a saúde? A resposta é sim! Com algumas dicas simples é possível desfrutar das festividades de Natal e Ano Novo de maneira saborosa e equilibrada.

Planeje seu cardápio

Antes de ir às compras, que tal elaborar um cardápio equilibrado? Inclua pratos variados, com uma boa mistura de proteínas, carboidratos e vegetais. Opte por receitas que tragam ingredientes frescos e sazonais, como saladas coloridas, peixes grelhados e, para a sobremesa, frutas da época (que podem ser servidas de maneira criativa).

Seja criativo com as entradas

As entradas são uma ótima oportunidade para surpreender os convidados com opções saudáveis. Aposte em canapés feitos com pão integral, patês de grão-de-bico ou abacate e uma tábua de queijos com frutas e castanhas. Além de saborosos, esses aperitivos são nutritivos e ajudam a equilibrar a refeição.

Moderação é a chave

Durante as festas, é fácil se deixar levar pela abundância de alimentos. Uma dica é montar seu prato com moderação: comece com pequenas porções e sinta-se à vontade para repetir, se ainda estiver com fome. Isso ajuda a evitar excessos e a saborear cada prato.

Priorize a hidratação

Com as altas temperaturas do verão, a hidratação é fundamental. Troque refrigerantes e bebidas açucaradas por água, chás gelados ou água saborizada com frutas e ervas. Além de refrescantes, essas opções são muito mais saudáveis e ajudam a controlar a ingestão calórica.

Inclua frutas na sobremesa

As sobremesas são, sem dúvida, um dos momentos mais esperados das festas. Que tal inovar e incluir frutas na sua ceia? Uma salada de frutas com um toque de mel e hortelã pode ser uma opção leve e deliciosa. Outra alternativa é preparar uma torta de frutas ou um pavê com camadas de frutas e iogurte natural, que traz frescor e sabor sem excessos.

Atividades físicas e diversão em família

Não se esqueça de incluir atividades físicas nas festividades. Reuniões de família podem ser a oportunidade perfeita para uma caminhada ao ar livre ou jogos como vôlei e futebol. Além de divertidos, esses momentos ajudam a queimar calorias e a manter o ânimo em alta.

Desfrute do momento

Por fim, lembre-se de que o mais importante é celebrar a vida e as relações que construímos ao longo do ano. Aproveite os momentos em família e amigos, saboreando cada prato com atenção e gratidão. A comida é uma parte importante das celebrações, mas a companhia e as memórias que criamos são o verdadeiro presente.

Neste fim de ano, faça escolhas conscientes e aproveite as delícias das festas de Natal e Ano Novo com equilíbrio. Com um planejamento cuidadoso e uma atitude positiva, é possível transformar as comemorações em momentos de prazer e saúde. Afinal, celebrar a vida é o melhor tempero que podemos adicionar às nossas refeições!

A Unimed Cascavel deseja a todos um fim de ano repleto de sabor, alegria e saúde! Boas festas!

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