Com a chegada do outono e a proximidade do inverno, é hora de redobrar a atenção à saúde respiratória. As mudanças de temperatura, a umidade e a maior circulação de vírus e alérgenos tornam essa época do ano propensa a doenças respiratórias, como renite, bronquite, asma, gripes e covid-19. Este artigo traz dicas práticas para proteger sua saúde e a de sua família durante os meses mais frios.
RINITE
A rinite é uma inflamação da mucosa nasal que pode ser causada por alérgenos, infecções virais, irritantes ou outros fatores. Causa congestão nasal, coriza, espirros, coceira no nariz e nos olhos, fadiga e dor de cabeça. O tratamento depende do tipo da rinite (alérgica ou não alérgica). Por isso é importante consultar um médico para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento individualizado.
BRONQUITE
A bronquite é uma inflamação das vias respiratórias que pode ser aguda ou crônica. Os sintomas incluem tosse persistente, produção de muco, dor/chiado/desconforto no peito, falta de ar, fadiga, febre baixa, gotejamento nasal ou dor de garganta. O tratamento pode incluir repouso, cessar o tabagismo, melhorar a hidratação e medicamentos sob prescrição médica.
ASMA
A asma é uma doença respiratória crônica caracterizada pela inflamação e estreitamento das vias aéreas, resultando em dificuldade para respirar. Os sintomas da asma podem variar de leve a grave e incluem falta de ar, chiado e pressão no peito, tosse e dificuldade para dormir. O tratamento para controlar os sintomas e prevenir crises pode incluir medicamentos, realizar uso adequado da bombinha – quando indicada, limpeza do ambiente, cessar o tabagismo, dieta saudável, prática de atividades físicas e orientação por profissional de saúde.
GRIPE
A gripe, ou influenza, é uma infecção viral que afeta o sistema respiratório e pode causar uma série de sintomas, como febre, calafrios, dor de cabeça, de garganta, no corpo e nos músculos, fadiga, tosse, coriza/congestão nasal, dificuldade para respirar e fraqueza. O tratamento inclui repouso, hidratação e medicamentos sob prescrição médica. É importante manter a vacinação em dia para aumentar a proteção contra as cepas mais frequentes.
COVID-19
Os sintomas da covid-19 podem variar de leves a graves e tendem a aparecer de dois a 14 dias após a exposição ao vírus, incluindo febre, calafrios, tosse, dificuldade para respirar, fadiga, dores musculares ou corporais, dor de cabeça, perda recente de sabor ou olfato, garganta inflamada, congestão ou coriza, náusea ou vômito, diarreia e, em casos mais graves, falta de ar, dor ou pressão no peito, confusão, inabilidade de se levantar ou ficar acordado, unhas/pele/lábios azulados. O tratamento depende da gravidade da infecção, mas inclui isolamento social, repouso, hidratação e medicamentos. Todo o tratamento exige acompanhamento médico, e a vacinação é indicada para evitar o risco de contrair as formas mais graves da doença.
O cenário das doenças respiratórias
Estudos indicam que as doenças respiratórias são mais frequentes durante o outono e inverno. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), condições como bronquite e asma afetam milhões de pessoas em todo o mundo, e o clima frio pode agravar esses problemas. A bronquite, por exemplo, é uma inflamação dos brônquios que pode ser causada por vírus, poluição e alérgenos. Já a asma é uma doença crônica que causa dificuldades respiratórias e pode ser desencadeada por fatores como mudanças climáticas e exposição a alérgenos.
Dicas para prevenir doenças respiratórias
• Higiene das mãos: A prevenção começa com hábitos simples. Lave as mãos regularmente com água e sabão ou use álcool em gel, especialmente após tossir, espirrar ou estar em locais públicos. Essa prática é essencial para evitar a propagação de vírus.
• Vacinação: A vacina contra a gripe é uma das melhores formas de proteção durante os meses mais frios. Nos Estados Unidos, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todos, especialmente crianças e idosos, se vacinem anualmente. No Brasil, a recomendação também é feita pelo Ministério da Saúde.
• Umidificação do ar: O ar seco pode irritar as vias respiratórias. Usar um umidificador em ambientes fechados ajuda a manter a umidade do ar, o que pode aliviar a tosse e a congestão. Certifique-se de limpar o umidificador regularmente para evitar a proliferação de fungos.
• Evite fumar e expor-se à fumaça: O tabagismo (até mesmo o eletrônico) e a fumaça de cigarro são conhecidos por agravar condições respiratórias. Se você fuma, considere buscar ajuda para parar. Além disso, evite ambientes com fumaça, que também podem agravar a asma e a bronquite.
• Cuidado com alergênicos: O acúmulo de poeira, mofo e ácaros pode piorar alergias e asma. Mantenha a casa limpa, lave a roupa de cama regularmente e evite acumular objetos que possam reter poeira.
• Atividade física: A prática regular de exercícios físicos fortalece o sistema imunológico. No entanto, em dias muito frios, procure se exercitar em ambientes fechados. Exercícios também ajudam a melhorar a capacidade pulmonar, essencial para quem tem problemas respiratórios.
• Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, fortalece o sistema imunológico. Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e kiwi, e em ômega-3, como peixes e nozes, são especialmente benéficos para a saúde respiratória.
• Consulta médica: Se você ou alguém da sua família tem histórico de problemas respiratórios, é fundamental consultar um médico para um plano de tratamento adequado.
Prevenir doenças respiratórias no outono e inverno é uma questão de cuidado e atenção. Com hábitos simples e eficazes, é possível manter a saúde em dia e evitar complicações. Ao seguir essas recomendações, você garante um outono e um inverno mais saudáveis, respirando melhor e aproveitando cada momento em família.
Em caso de sintomas, conte com a Unimed Cascavel.
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