Hoje à noite, precisamente às 23h49, será hora de dar boas-vindas ao inverno — uma estação que traz charme, aconchego e, claro, alguns desafios para manter a saúde em dia. Mas calma! Com os cuidados certos, você pode aproveitar essa temporada de frio com energia, bem-estar e uma pele radiante.
Na reportagem de hoje, prepare-se para descobrir dicas inteligentes, receitas saborosas e truques essenciais para enfrentar o inverno com todo o vigor. Boa leitura!
Alimentação: fortaleça seu corpo contra o frio
No inverno, nosso corpo pede refeições mais reconfortantes e nutritivas para manter a temperatura e o sistema imunológico em alta. A Associação Brasileira de Nutrição recomenta a maior ingestão de sopas, ensopados e chás de ervas — além de serem deliciosos, ajudam a hidratar e fortalecer suas defesas. Invista em alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola e kiwi, que estimulam o sistema imunológico. Incorporar alho, gengibre e cúrcuma às receitas potencializa as ações anti-inflamatórias e auxilia na resistência contra gripes e resfriados.
Atenção às doenças sazonais
A estação mais fria também é a mais propícia a resfriados, gripes e até problemas respiratórios. Para evitar surpresas, lave as mãos frequentemente, evite locais fechados com muita aglomeração e mantenha a vacinação em dia, especialmente contra a gripe. Se sentir sintomas, não hesite em consultar um profissional de saúde. Além disso, cuide do seu sono: noites bem dormidas fortalecem seu sistema imunológico e ajudam seu corpo a combater vírus mais facilmente.
Proteção da pele
O frio e o vento podem deixar a pele ressecada, descamada e sensível. Para evitar esse problema, a orientação da Sociedade Brasileira de Dermatologia é apostar em cremes hidratantes de boa qualidade e aplique-os logo após o banho, quando a pele ainda está úmida, para potencializar a hidratação. Use protetor solar, mesmo nos dias nublados, pois os raios UV continuam presentes. Não se esqueça de beber bastante água — o inverno também desidrata, mesmo que pareça que não. Óleos naturais e máscaras faciais podem ser aliados para manter a pele saudável e luminosa nesta estação.
Exercícios e bem-estar
O frio pode desestimular as atividades físicas ao ar livre, mas o corpo precisa de movimento constante para fortalecer o sistema imunológico e melhorar o humor. Existem inúmeras possibilidades, e o que a gente vai citar aqui são boas sugestões: experimente aulas de ioga, alongamentos ou até uma caminhada rápida dentro de casa. O exercício regular ajuda a liberar endorfinas, combatendo o cansaço e o estresse típicos do inverno.
Cuide-se de dentro para fora
Lembre-se: o segredo para um inverno saudável está na combinação de alimentação equilibrada, cuidados com a pele, higiene adequada e momentos de descanso. Aproveite essa estação para desacelerar, cuidar de si mesmo e valorizar o conforto de um chá quente ou de um cobertor fofinho. Com esses cuidados, você garante que o frio será apenas uma desculpa para fortalecer sua saúde e aproveitar tudo de melhor que o inverno tem a oferecer.
Prepare-se para um inverno cheio de saúde, energia e bem-estar! Afinal, o frio também pode ser uma oportunidade de cuidar mais de você.
Aqui tem gente. Aqui tem vida. Aqui tem Unimed.
