No dia a dia agitado dos pais, sempre há um espaço destinado aos cuidados com a saúde da família. Porém, eles nem sempre conseguem dar atenção a todos os pontos que são importantes para garantir a saúde e o bem-estar dos familiares em casa e fora dela também.
Para ajudar os pais nessa importante missão, preparamos uma lista com as 4 dicas para cuidar da saúde da família, mudando alguns hábitos e adotando uma rotina mais ativa e saudável. Confira!

1. Crie um cardápio balanceado

Realizar refeições equilibradas durante o dia é fundamental para manter a saúde em ordem. Porém, principalmente as crianças e os adolescentes apresentam uma preferência pelos alimentos rápidos e industrializados.
Permitir que o seu filho passe o dia a base de bolachas, salgadinhos e refrigerantes é algo muito preocupante. Além desses alimentos impulsionarem os índices de obesidade infantil, eles também podem acabar influenciando no aumento do colesterol ruim e no surgimento da diabetes do tipo dois.
Por mais que a rotina dos pais seja agitada, é interessante separar um tempo, mesmo que seja no fim de semana, para organizar o cardápio da família. Essa tarefa ajudará a otimizar o tempo de preparo das refeições durante a semana, garantindo que todos se alimentem de maneira equilibrada e saudável.

2. Fique de olho na higiene

Nas dicas de cuidados com a saúde da família, a higiene e a limpeza não podem ficar de fora. Em relação a limpeza da casa, é fundamental retirar o pó dos móveis que se acumula rapidamente e limpar com frequência o chão de todos os cômodos. Essas medidas ajudam a afastar as chances de ácaros, vírus e bactérias se alojarem no local e trazerem problemas de saúde para sua família, como alergias.
Também é importante repassar para as crianças a importância de lavar as mãos após ir ao banheiro e também antes das refeições. Outra recomendação que ajuda a cuidar da saúde da família é ensinando os filhos a não colocarem as mãos sujas ou qualquer outro objeto, como brinquedos, na boca.

3. Praticar exercícios físicos ajuda a cuidar da saúde da família

Fazer atividade física é sinônimo de saúde, por isso, é fundamental que os pais incentivem os filhos a praticarem esportes ou realizarem algum exercício regularmente. Para desenvolver esse hábito aos poucos, a família pode começar indo ao parque aos finais de semana para andar de bicicleta ou caminhar. Além de ser uma atividade de integração bastante positiva para a família, ela ajudará a despertar o interesse das crianças e dos jovens pela prática de exercícios.

4. Atente-se ao sono dos filhos

Dormir bem é algo importante em todas as faixas etárias, pois garante que a pessoa acorde disposta e com bom-humor, além de ser essencial para que o metabolismo funcione corretamente, ajudando a manter as demais funções do corpo em ordem.
Sendo assim, os pais devem ficar atentos ao sono dos filhos. Isso porque, por conta dos recursos tecnológicos, como smartphones e tablets, é comum os jovens irem dormir muito tarde, deixando de descansar as oito horas recomendadas para a idade. Além disso, as crianças precisam dormir mais cedo para aproveitarem a maior produção de GH (Hormônio do Crescimento)  no organismo.
Mostramos no artigo de hoje 4 dicas para cuidar da saúde da família, garantindo o bem-estar de todos. Além dessas recomendações, é fundamental contar com um bom plano de saúde familiar, que oferecerá todo o suporte médico e preventivo que a sua família necessita.