A saúde da família é uma preocupação para todos os pais. Saber que todos estão bem, livres de doenças e desfrutando de um bem-estar que permita aproveitar o melhor da vida é, sem dúvidas, a melhor notícia que os pais podem ter.
Mas, no dia a dia, nem sempre damos atenção à saúde da família. A rotina agitada e as diversas tarefas acabam afastando pais e filhos dos hábitos saudáveis. Alimentação desequilibrada, sedentarismo e raras visitas ao médico são os grandes vilões da saúde da família.
Se essa vem sendo a realidade em sua casa, não deixe de conferir este artigo até o fim, pois listamos os 4 hábitos que vão melhorar a rotina de todos, garantindo a saúde da família.

1. Alimentação balanceada

O primeiro hábito, a alimentação balanceada, é muito importante para a saúde da família, porém, devido à correria, nem sempre ele é seguido em casa. A dica é diversificar o cardápio e incluir, sempre que possível, novos alimentos para que as crianças possam ampliar o seu paladar. Evitar comidas prontas e idas constantes a lanchonetes também é importante para manter uma alimentação mais saudável.
Outro hábito relacionado a alimentação e a saúde da família é o momento da refeição. Hoje, é comum pais e filhos sentarem à mesa com smartphones e tablets. Esse hábito atrapalha a interação social e leva a uma refeição menos consciente e mais pobre em nutrientes.

2. Prática de exercícios físicos em família

Para manter a saúde da família, é importante que os esforços sejam compartilhados entre todos os membros. Não basta os adultos irem para a academia enquanto as crianças e jovens passam o dia no vídeo game.

A prática de exercícios físicos pode ser feita em família. Caminhadas no parque, andar de bicicleta pelo bairro ou participar de brincadeiras que movimentam o corpo, como pega-pega e pular corda, são exemplos de atividades físicas que podem ser realizadas em grupo para melhorar a rotina de todos.  

3. Dormir bem é um hábito que aprimora a saúde da família

Por mais que os estímulos visuais insistam em deixar pais e filhos acordados por mais tempo, é preciso rever os hábitos relacionados ao sono, pois eles estão diretamente ligados a saúde da família.
Estipular um horário para dormir é fundamental, principalmente para as crianças, que apresentam uma necessidade de sono ainda maior. Antes de ir para a cama, a dica é evitar o uso de smartphones, tablets, computadores e TV, pois a luminosidade dessas telas pode dificultar o adormecer.

4. Acompanhamento médico regular

Mais um hábito para melhorar a rotina e a saúde da família é o acompanhamento médico regular. Consultas e check-ups anuais são práticas importantes para prevenir problemas de saúde e tratar possíveis doenças. Ter um plano de saúde familiar é fundamental para que esse hábito seja seguido, pois essa modalidade oferece todo o suporte necessário para manter a saúde da família.
No artigo de hoje, reunimos os 4 hábitos que ajudarão a melhorar a saúde da família e também a rotina de todos. Se você ainda não possui um plano de saúde familiar, recomendamos que você leia em nosso blog o artigo que apresenta os 4 motivos para fazer um plano de saúde familiar.