O verão é a época do ano que as academias ficam cheias e também nos sentimos mais dispostos, porém, a estação de altas temperaturas pede alguns cuidados para garantir que a prática de exercícios seja segura e saudável.
É realmente muito importante ter o hábito de se exercitar, e cada estação do ano têm suas particularidades climáticas que podem impactar no seu treino. No verão, por exemplo, as altas temperaturas exigem um pouco mais de cuidado com relação à hidratação e ajustes nos exercícios, horários e locais onde se treina, para garantir segurança à saúde e eficiência nos resultados obtidos.
Um dos pontos principais durante a execução dos exercícios é a temperatura corporal, que normalmente sobe durante a prática. Para equilibrar sua temperatura, o corpo consome e elimina mais líquidos do que o normal, tornando imprescindível um maior consumo de água. Com uma correta reposição de líquidos durante o treino, evita-se o  risco de desidratação, e consequentemente diminui o calor, já que o corpo estará trabalhando em plenas condições de controlar a temperatura. 
Ainda assim, o ideal é não exagerar, já que a fadiga no calor é maior, e para um exercício saudável, é necessário respeitar os limites do seu organismo.
Confira agora algumas dicas para aproveitar ao máximo a prática de exercícios no verão de maneira saudável.

3 dicas para praticar exercícios no verão

1. Evite certos horários

Assim como ir à praia, fazer exercícios físicos entre as 10 e às 16 horas não é recomendável, justamente por conta dos raios solares serem mais intensos nesses horários. É claro que isso não cabe, por exemplo, para quem pratica atividades físicas em ambientes fechados, mas se você costuma correr ou pedalar ao ar livre, é bom evitar. Tente acordar um pouco mais cedo e vá antes do trabalho, o início do dia é o melhor período para praticar exercícios de todos os tipos.

2. Proteja-se

Se você não tem muitas alternativas de horários e precisa praticar exercícios mesmo com o calor, existem algumas opções que podem ajudá-lo a se proteger dos perigos que as altas temperaturas oferecem.
Use roupa com proteção UV, tanto blusas quanto calças, sempre que puder. É importante a máxima proteção, já que a constante exposição desprotegida ao sol pode ocasionar problemas de pele. Além disso, use protetor solar, especialmente no rosto, e use uma viseira ou boné, pois a proteção física costuma ser ainda mais eficiente do que a química.

3. Leve sempre água com você

Para evitar o risco de desidratação, esteja sempre com uma garrafa de água por perto, principalmente se o seu exercício for ao ar livre e não tenha acesso a um bebedouro. Além disso, beba mais água durante o dia e não só no momento do treino. Isso vai ajudar na sua saúde de uma forma geral além de melhorar o seu desempenho nos exercícios.
Praticar exercícios físicos no verão exige maiores cuidados, mas eles são simples e você pode se manter em forma sem muitas preocupações? Isso Assine a nossa newsletter e receba mais dicas de como cuidar bem da sua saúde!