Faz mais de 20 anos que o tênis saiu das quadras e ganhou as orlas. Criado nas praias italianas
de Ravenna, no fim da década de 1990, o beach tennis chegou em 2008 ao Rio de Janeiro, mas
foi em 2021 que virou febre em todo o país.
Como joga?

As regras do beach tennis foram criadas pela International Tennis Federation (ITF), que no
Brasil é gerido pela Confederação Brasileira de Tênis (CBT). Algumas repetem o que é utilizado
na modalidade de quadra, porém, há importantes diferenças, principalmente em relação aos
pontos e ao saque.

As quadras são retangulares, com 16 metros de comprimento. A rede fica a uma altura de
1,7m do chão. A pontuação segue a escala de 15, 30, 40 e game. Ou seja, o primeiro ponto vale
15, o segundo ponto vai para 30, no terceiro a soma chega a 40 e, no quarto ponto, ganha-se o
game. Caso os jogadores ou duplas empatem por 40 a 40, quem fizer o próximo ponto vencerá
o game. Ou seja, diferentemente do tênis convencional, no beach tennis não há vantagem. Os
jogos de simples são disputados em melhor de seis games. Já os de duplas são em melhor de
nove games.
Excelente para a saúde

A prática de qualquer atividade física sempre traz benefícios. Neste artigo, a gente traz uma
lista com as dez principais vantagens do beach tennis.

1 • Queime calorias
O gasto calórico e energético do beach tennis é considerado intenso, o que estimula a perda
de peso.

2 • Pratique em locais diversos
Apesar do nome oficial sugerir a prática na praia, você pode jogar beach tennis em clubes,
academias e arenas que estão se espalhando pelas cidades.

3 • Bom para o corpo inteiro
Trata-se de um esporte completo que trabalha todo o tônus corporal (membros inferiores e
superiores) e inclui uma grande carga aeróbica. O beach tennis proporciona exercícios
simultâneos que trabalham todo o corpo de modo que nenhum músculo ou ponto específico
do organismo fique de fora.

4 • Desenvolvimento físico e motor
Caso você ainda não tenha um bom desenvolvimento físico e reflexos rápidos, o beach tennis é
um excelente treino para melhorar essas funções.

5 • Motivação
Todas as modalidades esportivas têm o poder de revigorar o corpo, aumentar a motivação e
engajar as pessoas para hábitos mais saudáveis de vida. Assim como em outros esportes, a
prática do beach tennis estimula a liberação de hormônios de prazer e felicidade.

6 • Agilidade física
A prática frequente desta modalidade proporciona a firmeza nos voleios (rebatidas de bola),
agilidade, movimentações mais rápidas, explosões em corridas e arrancadas e maior facilidade
de movimentação em quadras. Não desanime no começo, pois esses benefícios vêm com o
tempo.

7 • Agilidade cerebral
As trocas ligeiras de bolas estimulam a mente a funcionar em alta velocidade, o que surtirá
efeito positivo também no seu dia a dia, quando estiver diante da necessidade de tomar uma
decisão.

8 • Diversão
Para quem joga por hobby, a diversão e a descontração fazem parte do pacote do beach
tennis. O dinamismo e prática em conjunto tornam a socialização necessária.

9 • Saúde emocional
Se você decidir se profissionalizar, existem torneios no Brasil e no exterior, normalmente
realizados em lugares que parecem cartões postais. A combinação entre a prática de esportes
e um lugar paradisíaco pode ser perfeita para momentos inesquecíveis.

10 • Saúde social
A maioria dos integrantes de grupos de beach tennis constrói amizades dentro e fora das
canchas. Basicamente, esse esporte é renovador e acolhedor em todos os sentidos,
estimulando a sua saúde social.

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Mude1Hábito. Esse é o plano.