Manter a saúde da família é um dos principais desafios dos pais atualmente. Em meio a tantos alimentos saborosos, mas com baixo teor nutritivo, e uma rotina cada vez mais sedentária das crianças e jovens, o objetivo de adotar hábitos saudáveis se tornou ainda mais complexo.
Por isso, é importante que a saúde da família seja um cuidado compartilhado entre todos os membros, garantindo o bem-estar e a qualidade de vida de todos. Mudar a rotina é o primeiro passo para essa transformação. Com empenho e dedicação, é possível mudar hábitos e comportamentos que comprometem a saúde física e mental.
Na sequência deste artigo, listamos 4 passos que ajudam a manter a saúde da família em dia, cuidando de quem você mais ama.
1. Alimentação saudável e balanceada
Na correria do dia a dia, nem sempre dá tempo de preparar as refeições e lanches em casa. Por isso, muitas pessoas optam pelas comidas industrializadas. Apesar de serem bem práticas, elas costumam apresentar altos índices de gordura, sódio e açúcar, além dos conservantes.
Para cuidar da saúde da família, é preciso rever esse hábito. No lanche dos filhos, os pais devem incluir frutas, sucos naturais. sanduíches e bolos preparados em casa. Nas refeições principais, a dica é sempre montar um prato colorido e balanceado, com legumes, verduras e proteínas. No início, essa mudança pode dar um pouco de trabalho, mas a recompensa é muito valiosa.
2. Mantenha a saúde da família com a prática de atividades físicas
Como mencionado, o sedentarismo vem crescendo na sociedade atual, que passa boa parte do tempo trabalhando, estudando ou se divertindo em frente a computadores, smartphones ou tablets. Mas, para manter a saúde da família em dia é fundamental incluir a prática de exercícios físicos na rotina.
Caminhadas em grupo, academia, brincadeiras que movimentam o corpo, como pular corda e pega-pega, andar de bicicleta ou praticar um esporte são boas atividades para fazer em família e afastar de vez o sedentarismo.
3. Sono de qualidade
Principalmente as crianças e os jovens gostam de dormir tarde para aproveitar o tempo livre para ficar na internet, jogando vídeo-game, entre outras coisas. Porém, acordar cedo no dia seguinte se torna uma grande batalha, ainda mais quando o sono durante a noite não é de qualidade.
Especialistas indicam que o público jovem deve dormir ao menos oito horas por noite. Além disso, a qualidade do sono é fundamental para que os filhos tenham um desenvolvimento adequado, tornem-se mais produtivos e consigam absorver com mais facilidade os conteúdos trabalhados no colégio.
4. Plano de saúde familiar
Por fim, mais um passo importante para cuidar da saúde da família tem a ver com as consultas e exames que todos devem fazer anualmente para verificar se está tudo em dia. Com um plano de saúde familiar, os pais podem programar essas idas periódicas ao médico, além de terem um suporte eficaz e de qualidade em casos de emergência.
No artigo de hoje, mostramos os 4 passos importantes para cuidar da saúde da família. Para continuar por dentro do tema, veja também em nosso blog o post que aponta as 9 vacinas que todas as crianças devem tomar.
