Durante a infância, a prática de atividades físicas é essencial para que a criança cresça e se desenvolva de forma saudável. Apesar de toda a agitação característica dos pequenos, o sedentarismo infantil vem sendo uma preocupação para os pais e profissionais da saúde.
As brincadeiras cada vez mais tecnológicas estão fazendo com que as crianças fiquem mais paradas e se afastem das atividades físicas. Segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), já é considerada sedentária uma criança na faixa etária entre 6 e 17 anos que pratique menos de 300 minutos de atividades físicas semanalmente, o equivalente a uma hora por dia de exercícios.
Os impactos da falta de atividades físicas na infância são evidenciados nas pesquisas sobre a obesidade infantil. De acordo com um estudo realizado pela Federação Mundial de Obesidade, o número de crianças e adolescentes de 5 a 17 anos que estão acima do peso deve pular de 220 para 268 milhões em menos de uma década.
Para ajudar o seu filho a dar adeus ao sedentarismo, reunimos na sequência deste artigo as atividades físicas que as crianças mais gostam. Confira!
Natação
Para iniciar a lista das atividades físicas que os pequenos mais gostam, vamos apresentar a natação, considerada um dos esportes mais completos. Durante o exercício, as crianças irão trabalhar todos os grupos musculares na mesma proporção, sem impacto, melhorando o alongamento e aumentando a capacidade pulmonar. Outro ponto interessante é que a natação pode ser praticada até mesmo por bebês a partir do sexto mês de vida.
Balé
Uma das atividades físicas preferidas das meninas é o balé. Ao dançarem, as crianças trabalham alongamento, flexibilidade, postura, fortalecimento muscular e criam consciência corporal. As aulas podem ser iniciadas a partir dos 3 anos, ajudando as bailarinas a expressarem os seus sentimentos por meio da dança, sendo um excelente recurso para vencer a timidez.
Capoeira
A capoeira é uma modalidade de luta que quase não tem contato físico, por isso, é uma das atividades físicas recomendadas para as crianças que precisam dar adeus ao sedentarismo.
Na modalidade, além de jogarem capoeira, os participantes aprendem a cantar e tocar, aprimorando o ritmo e a musicalidade ainda na infância. Durante as aulas, que podem ser iniciadas por volta dos 5 anos, os pequenos trabalharão defesa, alongamento, reflexo e coordenação motora.
Futebol é uma das atividades físicas que as crianças mais gostam
Paixão nacional, o futebol completa a lista de atividades físicas que os pequenos mais curtem. Na modalidade, as crianças irão desenvolver a coordenação motora, lateralidade, noção espacial, velocidade de reação e agilidade.
Para garantir que o pequeno jogue futebol com segurança, é importante respeitar a faixa etária do time, evitando jogos com adversários mais velhos e maiores, pois o esporte acaba gerando um contato físico. Geralmente, as crianças começam no futebol por volta dos 4 anos de idade.
Reunimos no artigo de hoje atividades físicas que ajudarão as crianças a darem adeus ao sedentarismo, obtendo um desenvolvimento mais saudável e feliz. Aproveite e veja também em nosso blog o post que mostra por que um bom plano de saúde deixará a sua família mais tranquila.
