idoso bem cuidado

Alimentação e exercícios

Esporte e longevidade: o exemplo de quem pratica para viver mais e melhor

Viúva há pouco tempo, o luto vivido pela dona Maria de Lourdes se transformou em depressão. Aos 64 anos, ela vem tentando manter a mente e o corpo ocupados para seguir em frente e com saúde. Ela participa do projeto Idoso Bem Cuidado, da Unimed Cascavel, onde pratica atividades físicas, oficinas nutricionais e de memória, duas vezes por semana. “Fazer ginástica tem sido muito bom para mim. Quando comecei, a tristeza ainda me impedia de levantar da cama. Hoje em dia eu me sinto muito bem disposta. Sempre que tem aula de atividade física, volto para casa muito mais animada do que cansada. Minha saúde emocional e física é outra. Sou diabética e percebi que a minha glicemia está muito mais controlada com os exercícios”, conta.

Longevidade

Pesquisas nas áreas da saúde e do esporte comprovam por meio da Ciência o que muita gente sabe na prática: as atividades físicas ajudam de fato quem quer viver mais e melhor! Os benefícios incluem a melhora da força, da resistência e da velocidade, além da longevidade.

Mais atividades, menos inflamações

Os exercícios físicos têm a capacidade de diminuir o estado inflamatório crônico que o avançar da idade pode provocar. Durante e após os exercícios são liberadas substâncias na corrente sanguínea que geram efeitos rápidos:

• Estimulam a liberação de hormônios.
• Facilitam a queima de gordura.
• Diminuem a glicemia.
• Provocam a sensação de bem-estar.
• Aliviam o estresse.
• Reduzem o risco de problemas cardiovasculares (infarto do miocárdio e AVC).

A ‘Geografia’ comprova

Nas chamadas “zonas azuis”, que são as regiões do planeta onde estão a maioria das pessoas mais idosas do mundo, a atividade física é uma prática frequente. Caminhadas, corridas de rua, ciclismo, natação, dança e academia são opções para mexer o corpo e estimular a vida longa. Mas é importante lembrar que, antes de iniciar uma atividade, é necessário que a pessoa idosa passe por uma avaliação médica que verifique as condições de saúde, já que os exercícios devem ser individualizados para cada situação.