A obesidade, por si só, já é uma das doenças que mais traz preocupação em todo o mundo. E o problema ainda é mais alarmante porque o número de crianças com excesso de peso não para de crescer.
A questão se agrava ao se pensar no futuro: quando a obesidade se instala na infância, o portador apresenta inúmeros outros agravantes na saúde por toda a vida adulta. Por isso, é importante adotar cuidados desde os primeiros anos do pequeno.
Quer saber mais sobre como prevenir a obesidade infantil e ajudar seu filho a ser sempre saudável? Então, acompanhe as orientações deste artigo e procure colocá-las em prática o quanto antes.
Priorize o aleitamento materno
Para prevenir a obesidade infantil, os cuidados começam logo na alimentação do recém-nascido. Pelo menos até os seis meses de idade, o aleitamento materno deve ser exclusivamente ministrado.
Após esse período, frutas amassadas, sucos, papinhas de legumes e sopas podem ser inseridos gradualmente na dieta do pequeno, conforme orientações de um profissional. Não é interessante que a criança experimente essas variáveis industrializadas. Tudo deve ser natural e fresco, sem exceções.
Respeite as proporções calóricas e nutricionais para a idade
Depois dos 12 meses de idade, os alimentos sólidos entram em definitivo na rotina alimentar da criança e então a dedicação em combater a obesidade infantil deve ser ainda maior. É fundamental que ela possa conhecer diferentes sabores e texturas, para que decida suas preferências e esteja sempre em contato com alimentos variados.
Contudo, é essencial respeitar a ingestão proporcional correta de calorias e nutrientes para cada idade. As porções devem ser balanceadas e as refeições precisam acontecer em intervalos corretos de tempo. Além disso, para beber a opção deve ser água na grande maioria dos casos, para que a criança se acostume com a importância de hidratar o organismo.
Incentive a prática de atividades físicas
Descubra o que a criança mais gosta de fazer e sugira esportes e atividades físicas que possam agradá-lo. Os exercícios devem ser realizados semanalmente, para que o corpo se mantenha em movimento e ele se habitue a necessidade de ficar sempre ativo.
Ela também deve ter momentos em contato com a natureza e com o ambiente externo em geral, então atividades como andar de bicicleta ou pular corda podem ser ótimas opções de brincadeiras. Caso ele se canse de um exercício, sugira outros. Para prevenir a obesidade infantil, o importante mesmo é que ele jamais fique parado.
Respeite as limitações da criança e faça exames periódicos para evitar obesidade infantil
Muitos pais acham que a criança deve sempre raspar o prato. De fato, é importante que ela coma bem, mas é indispensável ter em mente que o estômago de seu filho é muito menor do que o de um adulto e obrigá-lo a comer, além de não ser a solução, pode desencadear quadros de compulsão alimentar que levam à obesidade infantil ou a outros tipos de transtornos.
Para saber como anda a saúde do pequeno, faça exames periódicos e agende consultas de rotina com especialistas em desenvolvimento infantil. Com essas providências, além de respeitar as limitações da criança, você acompanha de perto como ela cresce e consegue solucionar qualquer problema antes que ele se torne maior.
E você, cuida de seus filhos quando a assunto é obesidade infantil? Qual outra prática adota em sua casa para prevenir o problema? Comente e participe!
